Сайт обновлен: 01.03.13

Начинайте день с улыбки.

Как избежать перенапряжения

  • Начинайте день с улыбки!
  • На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» — тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых.
  • Используйте «тайм-ауты». Если вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 15-30 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе, совершайте вечерние прогулки после продолжительного рабочего дня.
  • Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы. То, на что на работе болезненно отреагирует физически слабый человек, для крепкого зачастую лишь послужит поводом для шутки.
  • Употребляйте витамины, продукты, повышающие энергию, настроение (орехи, шоколад, фрукты, овощи).
  • Позволяйте себе выспаться!
  • После рабочего дня принимайте расслабляющий душ, выпейте ароматного чаю для восстановления сил.
  • Самовыражайтесь! Делитесь с коллегами, друзьями свежими и интересными впечатлениями своего досуга, не держите их в себе. Танцуйте в свое удовольствие, пойте, посещайте кино, театры, выставки. Найдите себе увлечение, хобби по душе.
  • Расслабляйтесь: принимайте ароматические ванны, слушайте любимую музыку, наслаждайтесь приятными для вас запахами (используйте ароматические палочки, свечи и т.д.)
  • Окружите себя вещами ярких жизнерадостных цветов (оранжевый, желтый).
  • Самосовершенствуйтесь: овладевайте новыми знаниями в своей профессиональной области, используйте нетрадиционные подходы и приемы в своей работе, запишитесь на курсы по изучению иностранного языка, йогу, творческие виды деятельности).
  • Задвигайте стул в конце дня. Будьте профессионалом только на работе – не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время. Для этого поможет простой ритуал: закончив работу, задвиньте стул в стол, закройте дверь и скажите: «Все, я уже не… педагог..». И дальше будьте самим собой.
Наверх